Planeas dar leche materna? 8 consejos que toda mamá debería saber!

Hola Mamá,

El día que te enteras que estas esperando a una personita especial que acompañará tu vida y dependerá de tu cuidado vienen a mi mente muchos sentimientos! Tantas alegrías y con esto tantas elecciones y opciones. Solo tienes que saber desde ya, que no existe una mejor opción que la otra. La mejor opción es la que te hace feliz a ti y a tu bebe.

Después de pensarlo, escuchar consejos, leer, etc. Has tomado la decisión de dar leche materna! Ahora quiero compartir contigo algunos consejos, espero sean útiles.

  1. Programa tu mente; Se positiva hacia tu leche.

No existe nada mejor que creer en ti misma y creer que puedes lograrlo. Amamantar a tu bebe es una experiencia única pero conlleva algunos retos y pruebas. En mi experiencia algunas frases que me ayudaron a seguir fueron “tu puedes, lo estás haciendo bien”, “es increíble cuanta leche tienes”, “esto es algo muy bueno para mi peque”.

  1. Inicio difícil, como lograr darle a tu bebe el calostro!!!

El calostro, es el alimento que contiene todos los nutrientes necesarios para tu bebe después del parto. También proporciona protección contra virus y bacterias. Por éstas y muchas razones más es importante lograr que tu bebe consuma el calostro.

La mayoría de recién nacidos son capaces de mamar sin ninguna dificultad pero si este no es tu caso, quiero que sepas lo siguiente: Puedes usar el sacaleches para extraer el calostro de tus pechos y dárselo a tu bebe con tu dedo (asegúrate de lavar tus manos), gotero o jeringa (sin aguja). Siempre consulta con tu médico.

  1. Sacarte leche

Te aconsejo ir haciendo tu banco de leche poco a poco por varias razones; por ejemplo: tienes que ir de regreso al trabajo o tienes una cita con el doctor y alguien mhands free braas cuidará a tu bebe, o simplemente no podrás estar con el bebe por unas horas.
Para lograr que sea un proceso fácil, necesitaras un sacaleches. Existen varias opciones disponibles sin embargo te aconsejo el eléctrico y si puedes tener un bra “hands free” mucho mejor. Puedes iniciar con una sesión al día. Te aconsejo hacerlo por las mañanas ya que tendemos a tener una mayor cantidad de leche. Recuerda si al principio recolectas menos de una onza, esta bien, no te preocupes poco a poco va a ir aumentando.

  1. Busto en Crecimiento

Durante el embarazo el tamaño de tu pecho puede cambiar; de igual manera puede cambiar después que esta establecida la leche (día 2-5 post parto). Es muy importante que estés segura que el bra que estas usando es la talla correcta, no es extraño que tengas que cambiarlo algunas veces

  1. Lo que comes importa

Concéntrate en seleccionar opciones saludables. Opta por alimentos ricos en proteína, por ejemplo: carnes magras, huevos, lácteos, frijoles, lentejas y pescado (bajo en mercurio). Selecciona granos enteros, por ejemplo: arroz, pasta y pan integral.

fruits and veggiesDe igual manera consume una buena cantidad de verduras y frutas asegurándote de incluir todos los colores posibles. Tener una dieta saludable y variada es importante para tu salud y producción de leche. Además puede jugar un papel importante en el sabor de tu leche permitiendo exponer a tu bebe a varios sabores desde una pequeña edad.

Según un articulo publicado en “The Academy of Nutrition and Dietetics” los bebes que han recibido leche materna se adaptan muy bien a los diferentes sabores. Cuando llega el tiempo de introducir alimentos, aceptan los alimentos de una mejor forma comparados con un bebe alimentado con fórmula.

  1. Conoces varios baños? es una buena señal

Bebe, bebe y bebe agua !!! Preferiblemente antes que sientas sed. “La Clínica Mayo” recomienda tener acceso a una vaso de agua cada vez que alimentas a tu bebe. Toma mas agua si tú orina luce de color amarillo obscuro.

  1. Cafecito de mañana o tarde

Nada puede reemplazar la sensación de un café por la mañana. Si estas dando de mamar no quiere decir que nunca puedes disfrutar de tu café, solo tienes que limitar el consumo a 2-3 tazas al día. Te aconsejo no tomar mas de esta cantidad ya que mucha cafeína en la leche materna puede agitar al bebe e interferir con el sueño.

  1. Medicamentos

Siempre consulta a tu médico antes de tomar cualquier medicamento por mas común que este sea.

 

Mucha suerte con esta nueva etapa y recuerda que no existe mejor opción que otra.

La mejor opción es lo que te hace feliz a ti y a tu bebe.

 

Paulina Noriega, RD, LDN

Nutricionista Pediátrica

Pennsylvania, US.